三宮ヨガはマンツーマンだから安心
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2021/10/14
身体が縮まる寒い季節になりました。
ストレッチやヨガで代謝をあげましょう。
寒くなり身体が冷えてくると
熱を逃がさないようにするため
全身に力が入ってしまいます。
全身凝り状態なり身体が硬くなって
体調を崩しやすくなります。
寒い季節は血液やリンパの流れをよくする生活習慣をつけることが大切
です。
身体の柔軟性を高めるにはストレッチが効果的です。
激しい運動で頑張り過ぎると筋肉や関節に負担がかかり余計に疲れてしまいます。
女性は辛くない簡単エクササイズで
幾つになっても女性らしいくびれのある美ボディが素敵だと思います。
毎日のストレッチ. ヨガポーズを自宅でも習慣つけましょう。
身体が温まっているお風呂上がりに
ストレッチやヨガのポーズをすると
筋肉が伸ばしやすいのでストレッチ効果が感じやすいです。
ぜひお試し下さい。
*寝転びストレッチ〜
新呼吸しながらリラックスして反動は
つけずにゆっくり伸ばしましょう
仰向けでバンザーイポーズで両手を上げて頭の上で手をつなぎ
息を吸って全身伸ばす
吐きながら力を抜く。
*何回か繰り返して下さい。
簡単なストレッチから始めて下さい
このストレッチでも全身伸びて
気持ちがいいですよ。^ - ^
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