三宮ヨガはマンツーマンだから安心
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2021/10/14
三宮で美ボディづくりのトレーニング
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2021/07/23
ブログ
最近は美ボディという言葉が頻繁に聞かれます。
適度にある筋肉が付いて
出るとこは出て女性らしい
カラダ
くびれある体作りをまとめて
美ボディというイメージですね
単純に痩せるだけならカロリー摂取を控えればよいですが…
鍛えつつ体重を落としていくことが美ボディの目的です。
では美ボディにするには何から
はじめれば良いのでしょうか。
そこでポイントはとなってくるのが
有酸素運動と筋肉トレーニング
を組み合わせることです
有酸素運動は呼吸をしながらする
20分以上するトレーニングです。
具体的にはジョギングや水泳
ウォーキングなどです
それに対して筋トレはダンベルや
マシンを使って負荷をかけてする
トレーニングです。
有酸素運動は体内に存在する
糖質や脂肪を燃焼させる動きがあります
無酸素運動は筋肉量を増やし
基礎代謝を高める効果があります。
効率よく糖質や脂肪を燃焼させ
基礎代謝が高めるトレーニングが
筋トレです
基礎代謝を上げれば
痩せる
カラダになります
体を作ると同時に
今後太りにくい体を作ることにもつながります
リバウンドしにくくなるのが
メリットです。
トレーニングの実践法はぜひORI:Vで習得していただければ幸いです。
